花粉症対策にはヨーグルト!いったいどの種類が良いの?


いよいよ1月に入り
花粉が、本格的に飛び始める季節になってきました。


まずは、スギヒノキですよね~。
そしてハンノキ、コナラ、イチョウと続き・・・
これらは5月ごろまで飛び続けるのです^^;


2年ほど前までは、私も花粉症に悩まされていたので
本当に本当に、ありとあらゆる対策を講じてきました。
(遠い目…)

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そしてそれらに中でも、前回の記事でもご紹介した乳酸菌
かなり効果的な方法のひとつだったのです。

花粉症には乳酸菌!これって本当に効果あり!?



そして、花粉症に乳酸菌が有効なら
まずは大好きなヨーグルトから試そう!

そう思い、続けてみたのですね。(単純な・・)


それでは、花粉症対策のためのヨーグルト。
今回はそのポイントについて、ご一緒に見ていきましょう~。


ヨーグルトならなんでもOK?!

さてさて、花粉症にサヨナラするための体質改善には
どんなヨーグルトがよいのでしょう。


実はヨーグルトならなんでも食べておけばいいよ!
というわけではないので、注意が必要です。


特に、白砂糖入り(加糖)のヨーグルトの場合
体質改善に必要なビタミンを消耗してしまうので
できるだけ、無糖のヨーグルトが理想なのです。


で・す・が・・・


美味しく続けられないと意味がないので
黒砂糖や、メイプルシロップを利用するなどして
多少は目をつむりましょう。。


それから、ヨーグルトに存在している乳酸菌の種類は
かなりた~くさんあります!


どの乳酸菌が花粉症に有効なのでしょう。

また、できるだけ早めの対策で
あなたのカラダと相性によい乳酸菌と出会えることが大切です^^

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花粉症に有効とされている乳酸菌の種類


今、市場に出回っているヨーグルトを例にいくつか挙げてみますね。

●LG21乳酸菌 明治 LG21ヨーグルト など
●1073R-1乳酸菌 明治 R-1ヨーグルト など
●フェカリス菌 伊藤園 朝のYoo など
●KW乳酸菌 小岩井 KW乳酸菌ヨーグルト など
●L-92乳酸菌 カルピス アレルケア など
●ラブレ菌 カゴメ ラブレ など
●BE80菌 ダノンBIO など

ぞれぞれの乳酸菌に特徴があり
免疫力を強化し、腸内環境を改善してくれ
アレルギーを抑制する効果が、期待されているものばかりです。

明治 R-1ヨーグルト
これは明治 R-1ヨーグルト


目安は、ご自身の味覚を信じて
「これがイチバン美味しい!続けられそう♪」
そう感じたヨーグルトから、食べ始めてみてください。


また、メーカーによってはドリンクタイプのものもありますので
食べるか飲むかはお好みでどうぞ^^


私の場合はどれにしたかというと・・・
まだヨーグルトの説明の途中なので、最後にお話しますね^^


ヨーグルトの乳酸菌って腸まで届く!?

私たちが食事をすると、まず消化をしなければなりません。
まず最初に、その役目を果たすのが胃袋にある胃酸


この胃酸はかなり強烈で、pH1.0~2.0と強酸性です。
少々の細菌などは、あっさり殺してしまうほどpH値なのです。


こんな強烈な環境に、ヨーグルトで乳酸菌を摂取していても
大丈夫なのでしょうか?


しかし・・・!


実は、乳酸菌の多くはpH3.0の強酸性の環境でも
生き残ることができるそうです。


私たちが食事をすると、食べ物や水分と混ざり合うことにより
胃液が薄まってpH4.0前後になっています。


なので、食べるタイミングに気を付ければ
乳酸菌は生き残り、腸まで届いていると言うことになりますね。


そこで注意点です!
空き腹にヨーグルトを食べると
なんだか、良さそうなイメージがありませんか?


でも、お腹になにも入れない状態と言うのは、胃液が薄まっていないので
乳酸菌が、腸に到達するまでに生き残る数が、極端に減ってしまいます。


せっかく、せっせとヨーグルトを食べても
乳酸菌の恩恵を受けることが、できなくなっていまいますよね・・・。


私のおすすめは、朝ご飯のあとすぐにヨーグルトを食べるか
もしくは、ランチのあとのデザートに食べることでしょうか^^
(カロリーが気にならない方は、夕食の後でも・・・^^;)


ここで、もう一つ課題が・・・^^;


せっかく苦労して、腸までお越しいただいた乳酸菌に
ずっと、あなたの腸に住みつき体質改善に貢献してもらう


これがイチバン重要だったりします。


このことは食生活に関係し、また花粉症の改善にも
もちろん深~い関係があります。
このことは、また後日ご紹介したいと思います。


乳酸菌には動物性と植物性がある?!

それから、乳酸菌には動物性乳酸菌と、植物性乳酸菌があるってご存知でしたか?


牛乳などの『乳』を発酵させて
チーズやヨーグルトに、住みついているのが動物性の乳酸菌

野菜やお米、豆、麦などを発酵させて
漬物や醤油、お酒、味噌などに住みついているのが、植物性の乳酸菌


植物性乳酸菌は、動物性乳酸菌の10倍の種類が見つかっています。


カゴメ ラブレ
市販品のヨーグルトでは、カゴメのラブレが有名ですね。

そして・・・

乳酸菌にとって過酷な環境である、植物に住みついている

植物性乳酸菌のほうが、腸まで生きて届くと言われています。


ドリンクタイプを選んでみましたが
スッキリとした甘さで美味しく飲みやすいです。


最後に・・・

いかがでしたか?


どの乳酸菌が入っているヨーグルトがあなたにベストなのか?
それは・・・
いろいろ食べて、試してみるしかないと言うのが正直なところです。


でも薬のような即効性はないかわりに、副作用の心配がないので
普段からヨーグルトで乳酸菌を取り入れて、体質改善をしておく。
これが大切だと思います。



実際、私が重度の花粉症で蓄膿症になり
1ヶ月味がしなくなった時・・・

大量の薬を処方してもらい、せっせと飲みだしたのですが
先生から妊娠などは避けるように言われたのが
かなりショックでしたし、恐ろしく感じました。


それからたとえ花粉症が苦しくても、薬には絶対頼るまい!
そう誓って、地道に体質改善に専念することを決意しました。


そうそう!私が試したヨーグルトのお話ですが
「生きたまま腸まで届く高生存ビフィズス菌BE80」が売りの
ダノンBIOです。


でも、毎回毎回購入するのも馬鹿にならないし、面倒になってきて・・・


とうとう今では、豆乳で植物性乳酸菌ヨーグルトを
手づくりして食べています^^

これも、また美味しくて体調も良い感じです。


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公開:
更新:2016年2月2日

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