美肌になるには?!40代の押さえるべきポイントはたった3つ!


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「美肌になる!」何度こう決心したことか…。


40代の肌は、今までのお手入れの成果が少しずつ表面に出てきますよね^^;

だから、同じ年でも、見た目年齢がすごく若くみえたり、年をとって見えたり…。今までのお手入れの結果があまりでなかったり、今、お手入れの大事さに気づいた人もいるでしょう。

大丈夫です。まだまだ美肌になれます!

20代の頃の様に、「今日やれば明日には!」なんてわけにはいかないけど、40代もポイントさえ守れば、必ず美肌になれるんですよ^^

これまで、色々な年齢肌を美肌に導いた私が、普段の生活をちょっと見直して、より早くもっと効果的に美肌になる方法をお教えします。

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40代の美肌になるポイント3つとは?

美肌になる!」と思ったときって、ついつい肌の上からのお手入れに手をつけてしまいません?

例えば、

  • パック
  • 美容液
  • 化粧水

といったように、直接肌につけて解決するものに手を伸ばしがちです。

ですが、40代の美肌に必要なものはちょっと違います。本当に必要なのはコチラ!

40代!美肌のポイント3つ!
  1. バランスのとれた食事
  2. 質の良い睡眠
  3. ストレス対策

この3つの実践して、肌の上からのお手入れをするとより効果抜群なんです!

つまり、40代が美肌になるためには、まず生活環境を見直していくことからというわけ。美肌になる為の生活とは、より健康的な生活という事ですね^^

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう!


1.40代が美肌になるための食事とは?

どうせ食事をするなら、美肌になるための食事を取り入れたいですよね。

でも、美肌になるための食事って、すぐに「これ!」って思いつかないですよね。では、どんな食事が美肌になるために必要なのでしょう?

ずばり、美肌になるための食事とは腸内環境を整える食事です。


食べものの栄養を吸収する消化器官であるが正常に機能していないと、肌だけではなく体全体が不調になってしまいます^^;

具体的な肌トラブルとしては、

  • しわ
  • はり
  • シミ
  • くすみ
  • ニキビ
  • 吹き出物

と、肌トラブルの要因が、ほとんどに関係しているといってもいいほど…。

つまり、腸内環境を整えることによって、このような肌トラブルともさよならできるということなのです!


腸内環境を整えるのに必要な要素は
  • 善玉菌
  • 食物繊維

この2つ

おすすめは、何と言っても漬物や納豆の様な発酵食品を食事に取り入れること!発酵食品は、効率よく腸内環境を整えることができます。


こちらも参考に!
発酵食品でダイエットも!40代の美容と健康まとめ

また美肌効果を上げるなら、ビタミンが豊富で食物繊維の多いもの、

  • サツマイモ
  • ニンジン
などをとるといいですね^^

あと、胃や腸に負担をかけない食べ方も大事です。きちんと咀嚼する。暴飲暴食はしないこと!

きちんと咀嚼すると、満腹中枢が刺激され自然と食べ過ぎを防いでくれるので、ダイエット効果にもなりますしね…。


ただ、せっかく食べ物にこだわって腸内環境を整えても、睡眠の質が悪いとその効果も半減してしまいます。

では、質の良い眠りってどんなものでしょう?次に見ていきましょう!


2.40代が美肌になる睡眠とは?

では、美肌につながる睡眠についてお話していきましょう^^

人の眠りのゴールデンタイムは、PM10:00から翌AM2:00の間といわれています。


この眠りのゴールデンタイムに眠ると、成長ホルモンがよりよく分泌されるといわれているのです。でも、「成長ホルモンって子供のころの話では?」と思いますよね?!

ちがうんです!

成長ホルモンは、細胞の修復や新陳代謝を行うのに必要なホルモンです。だから、成長期の子供だけでなく、大人の私たちでも分泌されています。


なので、その成長ホルモンの働きをしっかりと使おうとすると、このゴールデンタイムにきちんと眠っておくことが大事ということ…。

つまり、

  • 細胞の修復は、疲労回復や肌荒れの回復にも繋がる
  • 新陳代謝は、正常なターンオーバーにつながる。

というわけ。ぜひ、このゴールデンタイムの睡眠はとりたいですよね。

とはいえ、仕事に家事に育児と、現代人の生活はとても忙しいのです。だから、どうしても夜の眠りが短くなってしまうときは、30分くらいのお昼寝をするのもおすすめ♪

でも、食事も睡眠も気を使ってるのに、なかなか肌トラブルが治らない。そんなことありますよね。

実はそれ、ストレスが関係しているかもしれません。


3.美肌の大敵!ストレスについて

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活性酸素は老化のもととなります。ストレスは、その活性酸素を作り出してしまうのです。また、ストレスはホルモンバランスまで崩してしまいます。

体内の活性酸素は、抗酸化成分である「ポリフェノール」や「ビタミン」をしっかり取ることで取り除くことができます。

また、ホルモンバランスの乱れは、しっかりとした休養大豆イソフラボンで整えます。豆乳や納豆、豆腐などがおすすめ♪

せっかくの食事や睡眠・お肌のお手入れも、ストレスのせいで台無しになってしまう事もあります^^;

いくらケアしても治らない「肌荒れ」や「ニキビ」は、ストレスが原因かもしれません。ふと思い当たるときは、しっかりとした休息と大豆製品で乗りきりましょう!

ここまで美肌になる3つのポイントを見てきました…。
  • バランスのいい食事
  • 質の高い睡眠
  • ストレス対策

では、この3つを踏まえたうえで、40代だから取り入れたい美肌になるお手入れのポイントを紹介しましょう!

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40代!美肌になるスキンケアのポイントとは?

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40代のお肌は、乾燥が一番要注意

実は、乾燥の原因のひとつに「洗顔のしすぎ」があります。


なぜなら、30代・40代と年を重ねるごとに皮脂の分泌が減ってくるからです。

なので、20代のような「しっかり洗顔」をしていると、必要な皮脂まで落としてしまいます^^;(メイクはきっちりと落とす事が大事)

そこで、40代におススメの洗顔のポイントを!

  • 夜の洗顔はしっかりする。(ぬるま湯が鉄則)
  • 朝はぬるま湯でさっと洗顔。
※お湯だと皮脂を流しすぎてしまうし、水だと汚れが残ってしまいがち。

私も、この洗顔法にしてから乾燥の悩みから解放されましたよ^^

お湯からぬるま湯にしただけなのに、びっくりするほど効果があるんですね!


あと、化粧落としでオイルを使っている方は、流すときにゆっくりと乳化させてみてください。オイルっぽさもさっぱり落ちるし、こすりすぎの乾燥も防げます。


スキンケアタイムは、リラックスタイムでもありますよね^^

なので、スキンケア商品は自分にあったものをしっかりと見極めることが大切♪

それでは最後に、今回の内容を振り返っておきましょう!


まとめ

1.40代の肌は、健康状態にとても敏感。美肌になるには、まず体の中から整えることが大切。

40代で美肌を手に入れるには!

  • バランスの良い食事で腸内環境を整える
  • 眠りのゴールデンタイムを逃さず睡眠をとる
  • 大豆製品と抗酸化成分をしっかりとってストレス対策

まずは、この3点をしっかりと抑えましょう!

2.スキンケアの注意点として、洗顔はぬるま湯が鉄則で朝はぬるま湯洗顔のみにすること。乾燥対策をきちんとしたうえで、自分にあったスキンケアを行いましょう!

デンマークのある研究では、「見た目年齢が若い人は寿命も長い」ということが分かったと発表されています。

なので、健康で若々しく日々を過ごすためにも、今回の内容を参考に美肌になる取り組みをしてくださいね^^

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